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Cómo decirle a su pareja que necesita más ayuda con el trabajo emocional

Cómo decirle a su pareja que necesita más ayuda con el trabajo emocional


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El trabajo emocional se ha convertido en un tema candente en este momento, y por una buena razón. Durante décadas, las mujeres han estado haciendo la mayor parte del trabajo emocional y mental en las relaciones heterosexuales. Según las Naciones Unidas, las mujeres ya realizan 2.8 veces más trabajo no remunerado que los hombres, incluidas las tareas domésticas, la administración del hogar, el cuidado de los niños y la organización diaria. Luego, además, está el lado emocional de las cosas. Y es trabajo.

La sociedad les enseña a las mujeres desde una edad temprana que lidiar con las emociones de otras personas es su responsabilidad: estamos destinados a ser suaves y empáticos, mientras que a los hombres se les permite concentrarse en sus propio necesidades, en lugar de asumir la carga de los demás. En las relaciones, esto puede equivaler a que su pareja no sea comunicativa o contundente, por lo que debe ayudarlos a navegar sus emociones, todo mientras recuerda el cumpleaños de su cuñada (porque probablemente lo olvidarán, de nuevo) y empujando todas tus emociones a un lado para organizar la comida y el plan de asientos para las próximas vacaciones familiares. Es agotador.

¿Las buenas noticias? Es 2019, y estamos pasando de esto, o comenzando a hacerlo, así que no tengas miedo de hablar con tu pareja. "Creo que decirle a tu pareja que necesitas que hagan más trabajo emocional debe abordarse de una manera directa y directa", le dice la terapeuta de relaciones Aimee Hartstein. Novias. "Es posible que sienta la tentación de quejarse y expresar sus quejas por lo poco que han estado haciendo en el pasado, pero no es probable que obtenga los resultados que desea". En cambio, se trata de ser sincero sobre lo que necesita.

La comunicación es clave. Así que aquí está cómo hablar con tu pareja.

Explicar qué es el parto emocional

Empieza pequeño. Si su pareja no fue criada para ayudar a manejar la carga mental, es posible que ni siquiera sepan qué es, por lo que es posible que tenga que trabajar desde cero. "Básicamente quieres explicarles qué es el trabajo emocional, dar algunos ejemplos de cómo lo estás manejando dentro de tu relación y terminar con algunas de las tareas que te gustaría que asumiera", dice Hartstein. Si no están familiarizados con el concepto, no tendrán idea de cómo hacerlo.

Use ejemplos

Con conversaciones como esta es mejor ser directo, así que concéntrate en ejemplos concretos. "Por ejemplo, puede comenzar explicando que el trabajo emocional consiste en tareas en gran parte invisibles que mantienen las ruedas de las relaciones y los grupos funcionando sin problemas", dice Hartstein. “Se entiende en gran medida que son principalmente las mujeres las que llevan la carga del trabajo emocional. Tienden a ser más sensibles a las dinámicas sociales y a menudo se esfuerzan por asegurarse de que todos a su alrededor se sientan cómodos ”. Señale las vacaciones cuando se ha sentado con el pariente difícil con el que nadie quiere hablar, momentos en los que ha tenido que recordar a su pareja para que tenga en cuenta sus sentimientos, o cuando sienta que se ha quedado para tratar con toda la organización para un gran evento. Trate de ser práctico en lugar de juzgar para evitar que se sientan en el pie trasero.

Habla sobre cómo te afecta

Aunque no quieras parecer juzgado, tú hacer desea transmitir cómo te hace sentir y las formas en que crees que está frenando tu relación. "Entonces puedes explicar que algunas de las cosas que estás haciendo no se dan cuenta: conversar con los vecinos, llamar a su madre, preparar café o servir bebidas cuando los amigos pasan, enviando regalos y tarjetas a las sobrinas y sobrinos, Hartstein explica. Hable sobre cómo eso lo afecta: si se siente herido, ignorado, agobiado o simplemente cansado. Asegúrese de que vean que este es un problema continuo y explique que cree que sería mejor si abordara estas cosas como un equipo.

Pregunte, en lugar de criticar

Si quieres ayuda, ser directo es a menudo la mejor opción, así que ten muy claro lo que quieres. "Luego, da dos o tres de estas tareas que te gustaría quitar de tu plato y ponerlas en las suyas", dice Hartstein. “Serás más efectivo con esto si simplemente le pides a tu pareja que los tome en lugar de quejarse y criticar que no los ha estado haciendo. Hay una buena posibilidad de que ni siquiera se dieran cuenta de este trabajo invisible / emocional y que, con suerte, puedan aprovechar la ocasión ahora que se les ha explicado.

Un punto importante es que los socios a menudo dirán que si quieres que hagan más y ayuden más, entonces deberías simplemente pedir. Pero explíqueles que está pidiendo ayuda ahora, en un sentido más amplio, porque no debería siempre Hay que pedir ayuda. Manejar a su pareja es su propia forma de trabajo mental y emocional; No debería tener que ser el administrador del hogar y responsable de delegar siempre las tareas. En cambio, se trata de que su pareja sea consciente, vea lo que está haciendo y lo que debe hacerse, y tome la iniciativa ellos mismos. No debería ser tu trabajo microgestión.

Ver más: 7 señales de que su pareja puede no ser emocionalmente inteligente

Todavía estamos en las primeras etapas de reconocer la importancia del trabajo emocional, pero es tan importante que finalmente está sucediendo. Las relaciones tienen que ver con las asociaciones, y si solo uno de ustedes lleva la carga emocional y mental, no es justo, sostenible o saludable. Sea directo, sea claro y comunique sus necesidades a su pareja. Deberían querer compartir esa carga.



Comentarios:

  1. Zulkijora

    Hay algo en esto. Ahora todo está claro, gracias por la explicación.

  2. Feldtun

    Lo siento, no puedo ayudar a nada, pero está seguro, que para usted necesariamente ayudará. No se desesperen.

  3. Issiah

    Propertyman va, qué entonces

  4. Dokasa

    Este tema es simplemente incomparable :), es agradable para mí)))

  5. Deveral

    En mi opinión, ya se ha discutido.

  6. Luigi

    Pido disculpas, pero, en mi opinión, comete un error. Lo sugiero que debatir. Escríbeme en PM, hablaremos.

  7. Dogis

    Vista autorizada, diversión ...



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